Archivo de la categoría: Salud

melon y jamon

Mis imprescindibles saludables para las olas de calor

En Madrid es primavera y una ola de calor que azota el país enterno no nos deja casi vivir y, por supuesto, no nos deja dormir por las noches. No pasa nada. Podremos superarla. Estos son mis imprescindibles saludables en estos días de calor asfixiante. A lo mejor os inspira y os ayuda a estar más frescos y/o saludables en el día a día.

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Probando alcachofa y Aloe vera de Trepat Diet

Hoy quería contaros que estos días estoy probando algunos productos de Trepat Diet, que tienen productos a la venta en Farmacias y parafarmacias de el corte Inglés e Hipercor.

Es una empresa comercializadora en el sector de los productos fitoterapéuticos y alimentos dietéticos suplementarios desde 1992,  distribuidor oficial de los productos de la marca ESI s.p.a. en España. Y me han enviado algunos de sus productos.

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yoga

Beneficios de practicar yoga: mis miércoles zen

Prometo que algún día podré poner una foto en el blog en la que salga yo misma haciendo Yôga (o no), pero por ahora mis avances son tan pequeños que mejor no lo hago, porque no hay necesidad de verme intentando perfeccionar un āsana, por ahora no. Hoy quería contaros cuales son, dentro de los beneficios del Yôga generales teóricos, los beneficios que voy notando después de haber retomado la práctica tras años de parón. Los beneficios reales que noto en mí.

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Cáncer de mamas y desodorantes con aluminio

Hasta ahora el tema de desodorantes y cáncer de mamas era más una leyenda urbana que algo que tuviéramos como contrastado. Son muchos los artículos que hay en la prensa e internet que advierten de que la utilización de desodorantes y antitranspirantes pueden causar cáncer de pecho, esto sería por tener sustancias dañinas que se absorben a través de la piel o penetran en las pequeñas heridas o cortes generadas en la depilación.

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Entrenamiento de 7 minutos con la App para el móvil

“Tengo que hacer algo de ejercicio”, repetía mi mente una y otra vez. Y es que, cuando termina el curso escolar bajo muchísimo el ritmo en mi día a día y encima, con el calor del verano, estoy en peligro de sedentarismo absoluto durante unos dos meses. Así que la aplicación para el móvil “Entrenamiento de 7 minutos” me está salvando.

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Consejos para tomar el sol sin riesgos

El verano se acerca, el sol cada vez es más fuerte, y este es el momento de recordar qué hay que hacer para proteger nuestra piel y no sufrir las consecuencias nefastas del sol. Porque tener la piel blanca o clarita no significa no estar o ser guapos o guapas. Porque estar morenos no es sinónimo de belleza.

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24 horas sin quejarte o cómo ponerte de verdad de mala leche

No sé si conocéis ese reto que lleva circulando por internet muchos meses de no quejarte en 24 horas y lo feliz que puede hacerte eso. Se supone que es un reto que surge del libro “Un mundo sin quejas” de Will Bowen.

En el libro el autor propone una iniciativa que parece ser algo nuevo y muy beneficioso, hay que aguantar 21 días sin quejarse ni una sola vez para convertirlo en un hábito.

Parece que no quejarte crea muchos beneficios,  desde no generar un mal ambiente hasta lograr controlar los pensamientos negativos.

En España, ha salido la corriente “para vagos” que consiste en hacer el reto resumido, es decir, hay que conseguir estar 24 horas seguidas sin emitir una sola queja. No me digáis que no da mucha risa.

Y después de mucho pensar y de mucho investigar, hoy os cuento lo que pienso al respecto: esto es una solemne tontería y no sólo no es beneficioso, es contraproducente.

Para empezar, diré que no soy psicóloga, pero que sí he preguntado a profesionales antes de empezar a escribir esto. También tengo mi propia opinión, así que haré un mix.

Quejarte es una cosa orgánica, algo que, muchas veces, sale de forma natural (la mayoría de las veces). Pongamos un ejemplo: sales a la calle en julio, hay 40 grados a la sombra y dices “¡qué calor!”. Queja.

calor

Vas por la calle andando, cruzas un paso de peatones y un coche se salta el semáforo y te da un gran susto casi atropellándote, piensas “¡capullo!”. Queja.

Ahora intentad explicarme cómo puede ser beneficioso para mi estado de ánimo y mi salud mental evitar estas quejas que, de forma natural, me salen. No hay explicación. No quejarte en según qué situaciones no solo no es beneficioso, es perjudicial, porque te estás autoimponiendo una disciplina que va en contra de tu actuar natural y espontáneo.

¿Voy a dejar de tener calor por no decirlo en voz alta/quejarme? ¿El sol me abrasará menos y me sentiré menos infeliz callándome? Quéjate si quieres y ¡busca una sombra!

Los problemas reales de la vida real no van a desaparecer porque aguantes las quejas. No está mal que te quejes, estaría mal que no intentaras enfrentarte a los problemas.

Ojo, que no estoy diciendo que ser una persona que se queja las 24 horas del día sin ton ni son sea algo bueno, tampoco es eso, porque todo tiene que darse en su justa medida, es decir, tanto como te haga falta.

Y al respecto, os hablaré del tema tan de moda ahora del pensamiento positivo y de lemas como “tú eres responsable de tu felicidad” pensando, por ejemplo en las frases optimistas petardas de Mr. Wonderful. No señores, nadie es responsable de su felicidad al 100%, sí puedes intentar tener una actitud de ayudarte, una predisposición a querer estar bien, pero si te sucede algo malo de verdad, como una muerte de alguien cercano, una enfermedad, o lo que sea que te pase que afecte a tus emociones, este lema de que si no eres feliz es culpa tuya no solo no es positivo, es que es culpabilizador y por lo tanto, malo.

Así que, yo tengo claras varias cosas:

1- Me quejo tantas veces al día como necesite. Y esto, casi siempre, me hace sentir mejor.

2- Las frases felices me dan risa, y a veces rabia, según el día, pero no me las creo.

3- Nadie es responsable de su propia felicidad en un sentido culpabilizador. Se hace lo que se puede, pero no eres menos capaz si no logras estar bien el 100% del tiempo de tu vida.

Y ahora, tras este post psicológico profundo, en el que me quejo del reto de no quejarse, me he quedado tan a gusto que no sé cómo podréis convencerme de que no tengo razón.

Os dejo el reto original versus el real, que lo acabo de hacer con todo mi cariño en un momento.

no te quejes

no quejarse 24 horas

Y recordad, no se trata de no estar agradecido, ya os hablé de cómo hace un diario de gratitud y lo beneficioso que resulta, pero una cosa es ser un poco positivo y buscar el lado bueno y otra taparnos la boca con esparadrapo.

matcha con leche

Propiedades y beneficios del té matcha, formas de tomarlo y elaboración

El matcha (抹茶) es té verde molido, es el que se usa en la ceremonia del té en Japón (allí es donde suelo comprarlo, enTokio para más señas, por comodidad más que otra cosa). Su origen, sin embargo, es chino, aunque ahora Japón es el único productor de matcha. Matcha significa “té en polvo”, tal cual.

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Andar por salud está de moda: ahora se llama Power Walking

Me hace gracia la nueva moda en lo que a ejercicio físico para estar en forma se refiere. Ahora, si eres moderno y quieres ser saludable, te marcas un paseo caminando rápido varias veces a la semana (si es cada día, mejor) y ya estás haciendo lo último de lo último, “power walking”. Esto tiene pinta de llamarse así porque si dices “me voy a andar un rato” queda menos bien que si dices “me voy a mi sesión de power walking”.

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